Træningen

Har du lyst til at bruge mere tid på at træne, så er landevejscykling en glimrende måde at holde sig i form på. Den rette cykeltræning styrker konditionen, og holder dit kredsløb sundt.

Før start

• Mød op i god tid (min 10 min. før).

• Holdkaptajnerne vurderer holdopdeling ift. fremmødte

• Max størrelse på hvert hold er 12 ryttere.

• Hvert hold skal have en holdkaptajn.

• Holdkaptajnen fastlægger dagens rute.

• Holdets ryttere præsenteres for hinanden. Alle skal kende hinandens navne.

• Eventuelt nyt fra bestyrelsen.

Undervejs

• Man kører i roligt tempo ud af byen i samlet flok. Trafiksikkerheden er altid først.

• Der efterlades aldrig nogen alene ude på ruten.

• Ved alle sving skal gruppen være samlet, så eventuelle efternølere ikke kører forkert.

• Uanset hvilket hold der køres på skal der altid ventes på sidste mand efter spurter og på bakketoppe.

• Holdkaptajn tæller altid efter bakker/ spurter, om alle igen er samlet.

• Langsomste rytter på holdet bestemmer farten.

Efter hjemkomst

• Evaluer kort sammen med deltagerne, - ris/ros mv.